セラピストYukoコラム
2014/7/23(水) 近頃、パソコンなどで前のめりの姿勢が多くなっていませんか?
近頃、パソコンなどで前のめりの姿勢が多くなっていませんか?
肩甲骨周りに筋肉が盛り上がり、老廃物も溜まり、肩が盛り上がってませんか?
すると肺呼吸も浅くなっていませんか?
腹式呼吸してみて!
ゆっくり少しづつ10秒以上吸えますか?
吸うの無理⁇ 浅い?
そんな方は普段から、頭もボーッとなり、首コリ、頭痛すら感じる方も多いようです。;^_^
顔も「たるみ」ますよ!
肩甲骨周りを開く運動をお勧めします☆
ワインやビール瓶を2本並べてテープでくっつけ、新聞紙で巻き丸い棒状にするとか、丸い棒状のモノを用意します。
(体重で壊れない危なくないもの)
先ずは仰向けに寝そべり、肩甲骨や背中辺りに棒状のモノを置き、上下にゴロゴロさせます。
肩甲骨が開くのが分かりますよね^^
またには、ストレッチしましょう♪
今日も暑い予感!食間の水分補給で頑張りましょう( ੭ ॑꒳ ॑)੭*.°
お肌の水分補給には「ミズカラ」!
http://mizukara.jp/
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