セラピストYukoコラム
2014/6/18(水) 今週の土曜日はクルミと美腸をつくる麹を使って料理教室♪
おはようございます。
陽射しが強くなってきましたね。
シミやシワの美肌にはビタミンCやEの食べ物が良いのですが、オメガ3もハリを出してくれます。
また、血流も促進してくれます。
栄養学的に体では作れないので、食事で摂取。
必須脂肪酸になるω-3脂肪酸は、α-リノレン酸(ALA)、EPA、DHAなど。
青魚にはEPAやDHAが多く含まれていますね。
アマニ油やエゴマ油やクルミにはα-リノレン酸が豊富です。
オメガ3の中のα-リノレン酸は、細胞を作る材料になるので
細胞が強くて弾力アップする
効果があります。
それで美肌になると言われていまし、ハリも出てきます。
クルミは、オメガ3以外にも
ビタミンB1やビタミンEも含むので美容に最適なナッツとも言えます。
体内の新陳代謝をアップして、
疲労も早く回復できます。
しかし、胡桃(クルミ)でもアボカドでも食べ過ぎるとニキビだけでなく肌荒れしたり健康によくないですので、ご注意を^^
今週の土曜日はそんなクルミと美腸をつくる麹を使って料理教室♪
知らなかった!
より効果的な醤油麹の作り方♪
ワケは?
などなど^^
今日もワクワク素敵な1日をお過ごしください( ்▿்)/
お料理教室についてはこちらをご覧ください
陽射しが強くなってきましたね。
シミやシワの美肌にはビタミンCやEの食べ物が良いのですが、オメガ3もハリを出してくれます。
また、血流も促進してくれます。
栄養学的に体では作れないので、食事で摂取。
必須脂肪酸になるω-3脂肪酸は、α-リノレン酸(ALA)、EPA、DHAなど。
青魚にはEPAやDHAが多く含まれていますね。
アマニ油やエゴマ油やクルミにはα-リノレン酸が豊富です。
オメガ3の中のα-リノレン酸は、細胞を作る材料になるので
細胞が強くて弾力アップする
効果があります。
それで美肌になると言われていまし、ハリも出てきます。
クルミは、オメガ3以外にも
ビタミンB1やビタミンEも含むので美容に最適なナッツとも言えます。
体内の新陳代謝をアップして、
疲労も早く回復できます。
しかし、胡桃(クルミ)でもアボカドでも食べ過ぎるとニキビだけでなく肌荒れしたり健康によくないですので、ご注意を^^
今週の土曜日はそんなクルミと美腸をつくる麹を使って料理教室♪
知らなかった!
より効果的な醤油麹の作り方♪
ワケは?
などなど^^
今日もワクワク素敵な1日をお過ごしください( ்▿்)/
お料理教室についてはこちらをご覧ください
新着記事
- 昨日はミズカラの勉強会でした
- 薄着はもう直ぐ!
- 12日のお題は「甲イカ」
- 5分で焼いた冷凍ステーキ
- 22日今日感TVのお題は牛肉❣
- 今回は「特別な甘酒」
- ユウコのひとりごと
- 15日火曜のTV.お題は「サラダ菜」❣
- 8日15時30分、RKB今日感TVのお題は「茄子」
- ユウコのひとりごと
- 本日23日の今日感TVのお題は「アスパラガス」
- 嬉しいヘルシー!糖質制限の食育♪
- 明日の今日感TVは?
- 10日夜に長崎へ
- 明日、2日の今日感TVのカレイ料理出来た‼
- 今日感TV「旬食」はコレでした❣️
- 明日の今日感TVは「レンコン」!
- 今日のTV出演!お題は「ブロッコリー」🎵
- 今日のTV出演!5日のお題は「大根」
- 予約の再開