セラピストYukoコラム - Y's essence（ワイズエッセンス）

私の健康法

美味しく健康と美肌に！
これがテーマです。

特に食欲が落ちがちな夏。
私は大好きな野菜や果物、しかも夏の旬のものを極力食べるようにしています。（1日野菜＆果物合わせて350g以上)

夏の旬の物を沢山食べていたら、冬は元気になりますよ^^

夏の旬野菜や果物は、夏バテを予防し、抗酸化で体を守り美肌にするありがたいパワーに満ち溢れています。
(7色の野菜と果物はフィトケミカル! アンチエイジングとして注目されています。)

果物は100gを毎日摂取したら高血圧の予防にも♪

また、野菜だけでは物足りないと感じた時には、ビタミンBがタップリの豚肉と合わせて軽く炒め物をします。醤油麹、胡麻油やコチュジャンなどを絡めるとグッと食欲も増します。

今日もワクワク良いことがいっぱいありますようにପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ